Certamente, você já sentiu ou já ouviu alguém próximo reclamar da dor lombar. Conhecida como lombalgia, a dor causada geralmente por uma lesão em um músculo na parte inferior da coluna vertebral, está entre as dores mais comuns sentidas em diferentes fases da vida tanto por homens como por mulheres.
Com a vida moderna e a chegada da pandemia pela Covid-19, o número de pessoas que convive com dor lombar tem aumentado a cada dia. De acordo com artigo publicado pela Scientific Electronic Library Online (SciELO ), dor lombar é uma condição que pode atingir até 65% das pessoas anualmente e até 84% das pessoas em algum momento da vida. Apresentando uma prevalência pontual de aproximadamente 11,9% na população mundial, causando uma grande demanda aos serviços de saúde.
Confira as informações disponibilizadas pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBC) de como identificar, prevenir e tratar as dores e lesões na região lombar:
Causas
Entre as principais razões estão a má postura, sedentarismo, posições incorretas no ambiente de trabalho, nos afazeres domésticos, execução errada de exercícios e principalmente esforço físico. As dores lombares são classificadas como agudas ou crônicas. O que as diferencia é o tempo de duração. As causas comuns incluem:
– levantamento de peso de maneira inadequada
– falta de exercícios físicos regulares
– obesidade
– doenças reumáticas
– envelhecimento
– fatores emocionais podem estar relacionados.
– postura viciosa e esforço físico são sem dúvida os principais fatores de risco. Hábitos incorretos de postura ao deitar, sentar ou realizar qualquer atividade do dia a dia, no trabalho e lazer podem acarretar em malefícios à coluna.
Sintomas
A dor é o sinal primário de lombalgia, entre os principais sintomas estão:
– Dor que se inicia de maneira súbita na região lombar;
– Irradiação ocasional da dor para os glúteos e/ou coxas, até os joelhos;
– A dor nas costas é pior que a das coxas;
– A dor se agrava com o movimento, ao sentar-se, parar, levantar objetos ou inclinar-se;
– A dor é aliviada com o repouso e calor;
– Há antecedentes de fatores psicológicos e laborais estressantes;
– Em alguns casos, existe antecedente de lesão mecânica ou história de trauma (com ou sem fratura)
Hábitos e cuidados
Existem alguns hábitos e cuidados que podem ajudar a evitar e/ou amenizar os efeitos da dor lombar. Entre eles:
– mudança na posição para dormir, o tipo de colchão utilizado, forma como se levanta da cama ao acordar
– cuidados ao levantar e transportar objetos do chão
– cuidado com o peso e o equilíbrio de mochilas nas costas
– cuidado na escolha dos calçados, sobretudo com saltos muito altos e/ou por períodos prolongados.
– cuidar da postura no ambiente de trabalho
– utilizar cadeiras que não reclinem para trás, com apoio para os braços
– sentar usando todo encosto e os pés totalmente encostados no chão
– a tela do computador deve ficar na altura dos olhos para a coluna cervical (pescoço) ficar em posição confortável.
Cuidados especiais durante a gestação
– manter atividade física supervisionada e manter o peso dentro do recomendado para a fase gestacional
– lembrar que as dores lombares em gestantes são comuns e, na maioria das vezes, não representam nenhum problema sério de coluna. – deve-se procurar um médico especialista em coluna para fazer o diagnóstico correto, tratamento e prevenção de novas crises.
Diagnóstico
O diagnóstico e as causas da dor lombar são estabelecidos a partir da avaliação clínica e a história do paciente que será verificada na consulta. Exames complementares de imagem como raio-X, ultrassom, tomografia computadorizada e ressonância magnética não costumam ser solicitados na primeira avaliação, mas podem ser pedidos, se necessário, para uma avaliação mais detalhada em um caso de diagnóstico da lombalgia.
Tratamento
O principal objetivo do tratamento da dor lombar aguda é aliviar a dor, melhorar a habilidade funcional e prevenir recorrência e cronicidade. Há uma variedade de intervenções terapêuticas disponíveis, tais como:
– analgésicos, anti-inflamatórios, corticoides e relaxantes musculares
– muito raramente um caso de lombalgia irá precisar de cirurgia.
– fisioterapia, massagens e outros tratamentos alternativos (RPG e Pilates, por exemplo) podem ajudar na prevenção e alívio de dores lombares.
O Vida & Tal reforça sobre a importância em buscar uma orientação médica profissional e especializada. E lembre-se, a prevenção será sempre o seu maior aliado!
Redação Vida & Tal
Fonte: Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (http://portalsbc.org/)
