Nutrição

Vamos mudar hábitos?
Confira os benefícios da caminhada!

1. Melhora a circulação

Estudos apontam que uma caminhada de aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso porque, durante a prática, o fluxo do sangue aumenta, fazendo os vasos sanguíneos dilatarem e diminuindo a pressão.

2. Aumenta a eficiência do pulmão

Fazer caminhada também ajuda a aumentar a eficiência dos pulmões. Quando caminhamos com frequência e ritmo, fazemos nossos pulmões trabalharem mais para realizar as trocas gasosas, dilatando os brônquios e prevenindo algumas inflamações nas vias aéreas.

3. Traz benefícios ao cérebro

Outro estudo aponta que caminhar todos os dias por aproximadamente 40 minutos ajuda na memória e no fortalecimento cerebral, já que o exercício oferece maior circulação sanguínea e oxigenação no órgão. Além disso, os estímulos visuais, táteis, sonoros e olfativos mantém o cérebro ativo e saudável.

4. Melhora a postura corporal

Caminhar faz bem também para a postura corporal e ajuda no combate à osteoporose. Como envolve vários músculos e articulações, a prática regular de cerca de 30 minutos, três vezes por semana, ajuda a diminuir dores e melhora a postura.

5. Fortalece os músculos

A caminhada é uma excelente forma de fortalecer os músculos. Sendo exercício aeróbico, os músculos precisam trabalhar em conjunto, o que resulta no fortalecimento deles. Além disso, a maior oxigenação do corpo aumenta a eficiência da musculatura.

6. Previne doenças

Caminhadas regulares são uma ótima maneira de prevenir algumas doenças, principalmente as doenças cardiovasculares, como a hipertensão, além de obesidade e osteoporose.

7. Ajuda no equilíbrio do peso e emagrecimento

Caminhada emagrece, e este talvez seja um grande atrativo. O exercício auxilia na perda de peso, uma vez que aumenta a demanda calórica do seu corpo, ou seja, faz ele gastar mais energia do que está acostumado.

Motivos de sobra pra calçar o tênis, não é mesmo?

Marca alguém que vai começar a caminhar com você!

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Hoje é dia de São João! Depois de depois anos, as festas juninas estão de volta!!!

O que você mais gosta nos festejos?

Da comida
Das músicas
De dançar quadrilha
Do clima de festa
Do quentão
Das roupas
De tudo!!!!!

🔥🌽💃

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Que o inverno aqueça os nossos corações!

Bem-vinda, estação do frio!!!!

Vinho, chocolate quente, chás, caldos, roupas elegantes, filminho debaixo do cobertor…

O que você gosta de fazer no friozinho?

Conta pra gente!

#inverno2022 #bemvindoinverno❄⛄ #portalvidaetal #vidaetal #saude

Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA) é uma doença que afeta o sistema nervoso de forma degenerativa e progressiva, acarretando paralisia motora irreversível. Não se conhece a causa específica ainda, mas sabe-se que é provocada pela degeneração progressiva no primeiro neurônio motor superior no cérebro e no segundo neurônio motor inferior na medula espinhal.

Pacientes com ELA sofrem paralisia gradual e morte precoce como resultado da perda de capacidades cruciais, como falar, movimentar-se, engolir e respirar.

Outra causa provável é que dieta rica em glutamato seja responsável pelo aparecimento da doença em pessoas predispostas. Isso aconteceu com os chamorros, habitantes da ilha de Guan no Pacífico, onde o número de casos é cem vezes maior do que no resto do mundo.

Sintomas:

O principal sintoma é a fraqueza muscular, acompanhada de endurecimento dos músculos (esclerose), inicialmente num dos lados do corpo (lateral) e atrofia muscular (amiotrófica), mas existem outros: câimbras, tremor muscular, reflexos vivos, espasmos e perda da sensibilidade.

Os sintomas normalmente começam a aparecer após os 50 anos, mas também podem surgir em pessoas mais novas. Entre outros sinais e sintomas, pessoas com ELA têm: perda gradual de força e coordenação muscular; incapacidade de realizar tarefas rotineiras, como subir escadas, andar e levantar; dificuldades para respirar e engolir; engasgar com facilidade; babar; gagueira (disfemia); cabeça caída; cãibras e contrações musculares; problemas de dicção, como um padrão de fala lento ou anormal (arrastando as palavras); alterações da voz, rouquidão; perda de peso.

Tratamento:

O tratamento é multidisciplinar, utiliza medicamentos para reduzir a velocidade de progressão da doença e prolongar a vida do paciente. Fisioterapia, reabilitação, uso de órteses,  cadeira de rodas ou outras medidas ortopédicas podem ser necessárias para maximizar a função muscular e o estado de saúde geral, conforme cada caso e de acordo com a evolução da doença.

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Se você gosta de festa junina, dê dois toques. Aproveitando esse período que muitas de nós gostam, trago essa canjica fit e saborosa com só 38 kcal e muito fácil para fazer em casa.

Ingredientes

😋1 xícara (chá) de milho para canjica
😋500 ml de água quente 300 ml de leite desnatado
😋50 ml de leite de coco ½ xícara (chá) de adoçante culinário
😋1 pau de canela
😋1 colher (sopa) de creme de arroz 😋Canela em pó (a gosto)

Modo de preparo

Em uma panela de pressão, coloque o milho para canjica. Cubra com a água quente. Junte o pau de canela. Feche a panela e deixe cozinhar por 40 minutos. Abra a panela e junte o adoçante, leite de coco, leite desnatado e creme de arroz. Deixe ferver até engrossar o caldo. Sirva com canela polvilhada por cima.

Receita da @luciladiniz

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Bem-vindo, inverno!!!

Confira às dicas para tentar ficar longe das doenças dessa época do ano:

1. Enriqueça caldos e sopas com farinha de chia, linhaça, grãos de quinoa e cúrcuma;

2. Consuma verduras e legumes ricos em antioxidantes e minerais que ajudam a imunidade;

3. Beba água com limão.

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O Relatório Mundial de Saúde Mental de 2022, divulgado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) da última sexta-feira (17), trouxe dados alarmantes sobre a piora dos transtornos mentais em todo o mundo, com aumento superior a 25% dos novos casos de depressão e ansiedade.

Apenas no primeiro ano da pandemia de Covid-19, 53 milhões de pessoas desenvolveram depressão, outros 76 milhões tiveram ansiedade — totalizando 129 milhões e altas de 28% e 26% da incidência, respectivamente.

Em 2019, a OMS já estimava que quase 1 bilhão de pessoas viviam com algum transtorno mental, sendo que a ansiedade representava 31% desse total e a depressão, 28,9%.

A estimativa é que até mesmo em países de alta renda, apenas um terço das pessoas com depressão receba atendimento psiquiátrico profissional. O suporte minimamente adequado para a doença é estimado entre 23% (países ricos) e apenas 3% em países de renda média e pobres.

Se precisar, procure ajuda!

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#DoeSangue

Um gesto simples de amor e solidariedade que salva vidas. Vá ao hemocentro mais próximo e doe sangue regularmente. Vidas dependem de você!

🩸 Ajude a manter os estoques de sangue sempre abastecidos durante todo o ano, especialmente em períodos festivos, férias e feriados prolongados.

➡️ Arraste para o lado e tire suas dúvidas sobre a doação de sangue.

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Nesta época do ano, a umidade do ar fica menor e as temperaturas baixas diminuem a produção de suor.

Além disso, os banhos quentes e demorados também contribuem para o ressecamento da pele, que fica mais vulnerável a alergias e outros problemas inflamatórios.

Capriche na hidratação para evitar as doenças de pele típicas do inverno.

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Essa sopa fit ajuda muito a desinchar, deixar as unhas mais fortes e os cabelos mais bonitos e hidratados. É muito saborosa e preparada com poucos ingredientes de forma muito fácil.

Vamos lá?

Ingredientes

✅3 mandioquinhas
✅1 pedaços de gengibre
✅1 dente de alho
✅100 ml de leite
✅Pimenta a gosto
✅1 colher (chá) de azeite para servir (opcional)

Modo de preparo

Em uma assadeira, coloque as mandioquinhas cortadas em fatias. Regue com azeite e acrescente gengibre e o alho. Tempere com a pimenta e leve ao forno a 200 graus por 20 minutos.

Retire do forno e coloque as mandioquinhas no liquidificador. Adicione o leite e bata bem até formar um creme. Transfira para uma panela e deixe cozinhar, mexendo de vez em quando.

Tempere com pimenta e corrija o sal, se necessário. Acrescente um pouco de água, se desejar uma sopa mais líquida e deixe ferver. Retire do fogo e sirva em seguida, regada com um fio de azeite e um pouco de pimenta.

Deu água na boca né?!? 🔥

A receita é da @luciliadiniz

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Quantos pontos você fez?

Conta pra gente! ❤️

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Como está a sua carteirinha de vacinação? Em dia?

Vacina não é só coisa de criança!

Passe no posto de saúde mais perto da sua casa e veja se você está com as vacinas em dia!

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Se você ouviu falar dos casos de varíola símia e ainda está com dúvidas sobre esse tema, estamos aqui para lhe ajudar.

Com o apoio do Dr. Alexandre Cunha, infectologista do Hospital Sírio Libanês em Brasília, trazemos informações sobre o que se sabe até o momento a respeito da doença e o que ainda preocupa autoridades de saúde.

Passe para o lado para ver!

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#Repost @hsiriolibanes

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O inhame possui ação antioxidante o que auxilia na eliminação de toxinas do sangue, além de fortalecer o sistema imunológico.

Existem diversas formas para o seu consumo, inclusive em sucos. Insira na sua alimentação e aproveite estes e outros benefícios.

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Atenção aos apaixonados por bicicleta:

Hoje é o dia mundial deste meio de transporte.

Ela é a maior esperança de todas as sociedades para eliminar problemas de trânsito, poluição ambiental e melhora na qualidade de vida da população.

E para comemorar, conta aqui embaixo: Qual foi o passeio mais legal de bike que você já fez na vida?

Aproveite e marque o @ de quem fez essa trip com você!

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A sua alimentação pode ser uma grande aliada para controlar sua pressão alta.

Conheça agora os 5 alimentos que você deve consumir:

1- Banana: é rica em potássio e diminui os efeitos do sódio.

2- Aveia: rica em fibras e controla o açúcar no sangue.

3- Suco de beterraba: contém nitrato, o que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo.

4- Iogurte natural: possuem probióticos que reduzem a pressão arterial.

5- Cacau: em grandes porcentagens auxiliam na formação de ácido nítrico e dilatam os vasos sanguíneos.

Tenha um boa alimentação diariamente.

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Todo cidadão deveria aprender técnicas de primeiros socorros. Por uma simples razão: para saber como agir diante de um corte com vidros ou com uma faca de cozinha, ou até mesmo ao cair e bater a cabeça, acidentes domésticos comuns, mas que precisam de observação, cuidados e muitas vezes de medidas urgentes.

O coordenador médico do Grupo Vitalmed, Tauá Bahia, orienta sobre os primeiros socorros nesses casos, como agir e o que não deve ser feito. A orientação primordial é identificar a fonte do sangramento, tentar estancar o sangue comprimindo o local com um pano limpo ou material estéril, como gases para curativo.

“Normalmente, para os ferimentos mais superficiais, poucos minutos são suficientes para promover o controle do sangramento. Para ferimentos mais profundos, será necessário um tempo maior, e mais força para que o sangramento pare. Em sangramentos mais graves, a compressão do ferimento pode não ser suficiente, sendo até necessário outras medidas, como a aplicação de torniquete improvisado”, explica doutor Tauá. Em casos de cortes mais profundos, a orientação é acionar o atendimento médico e não colocar qualquer substância ou produto para evitar contaminação.

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Não é só em tratamentos estéticos que o botox pode ser usado. A substância também é aliada em tratamentos de incontinência urinária. De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia, a incontinência urinária atinge 72% das mulheres no mundo.

Cerca de 20% dos casos de incontinência são em mulheres adultas, e em idosas pode chegar a 50%. No Brasil, cerca de 20% da população apresenta sintomas de incontinência urinária de urgência, que é a forma mais frequente em mulheres. Além de um problema de saúde, a incontinência urinária de urgência, caracterizada pela vontade súbita e incontrolável de urinar, também gera problemas de autoestima, já que a pessoa fica suscetível a urinar em qualquer momento do dia, seja ao fazer exercício, tossir ou espirrar, por exemplo.

De acordo com o cirurgião e coordenador de Uro-Gineco da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU/RJ), José Alexandre Araújo, quando o paciente já não obtém bons resultados com medicamentos e fitoterápicos, utilizar o botox pode ser ótima alternativa.

“A aplicação é realizada em cerca de 30 pontos da bexiga, por meio de uma endoscopia no canal da uretra, e vai paralisar o músculo da bexiga, que não vai mais contrair involuntariamente, impedindo que a pessoa sinta uma vontade incontrolável de urinar. O efeito dura cerca de seis meses e o procedimento pode ser repetido. Além da incontinência, o botox também pode ser usado no tratamento de dor pélvica crônica”, revela o especialista.

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O link está na bio!

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Alguns alimentos podem auxiliar contra a prisão de ventre.

Confira:

– Verduras: alface, rúcula, couve e espinafre;
– Frutas: ameixa, mamão, uva-passa e abacaxi;
– Cereais: aveia e quinoa;
– Sementes: linhaça chia, semente de abóbora.

Mude sua alimentação e tenha uma qualidade de vida melhor!

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O que é o Maio Amarelo?

Com o tema “Juntos Salvamos Vidas”, a campanha Maio Amarelo 2022 visa reduzir os acidentes de trânsito e evitar mortes. A iniciativa tem a participação de órgãos governamentais e diversas organizações.

Em 2020, foram registrados 63.578 acidentes nas rodovias federais, resultando em 71.511 pessoas feridas e 5.293 mortas. Em 2021, foram 64.518 acidentes, com 71.804 pessoas feridas e 5.393 mortas. No primeiro trimestre de 2022 ocorreram 14.976 acidentes nas rodovias federais do Brasil, o que corresponde a 23% do total do ano anterior. Esses acidentes resultaram em 17.115 pessoas feridas e 1.283 mortas. A expectativa é que a promoção de ações educativas intensivas, como as ocorridas durante o Maio Amarelo, contribuam para reduzir essas ocorrências.

Arrasta pro lado para sabre como ser um motorista consciente e ajudar a salvar vidas!

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A ordem é essa!

Quem concorda?

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Você sofre de insônia, tem demorado a dormir ou passado noites agitadas?

Se a sua resposta for sim para algum desses questionamentos, aqui estão 5 rituais para você adotar a partir de hoje para ter excelentes noites de sono.

1 – Evite telas azuis (celular, tv, computador) próximo ao horário que você costuma deitar.

2 – Crie um ambiente propício ao sono, como um ambiente silencioso e com iluminação baixa.

3 – Finalize seu dia de (estudo/trabalho) algumas horas antes de ir dormir. Tenha uma pausa de relaxamento entre seu horário de estudo/trabalho e seu o horário de dormir.

4 – Evite alimentos estimulantes no período da noite, como o café, canela, pimentas e aqueles com excesso de açúcar.

5 – Mantenha um horário regular para dormir e para acordar.

E aí, vamos adotar esses rituais? Me diz aqui nos comentários qual desses 3 você acha mais difícil de implementar.

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Em 2021 foram confirmados 668 casos de sarampo e duas mortes em crianças menores de 1 ano – uma com 7 meses de idade, não vacinada e sem comorbidades, e a outra, com 4 meses de idade.

Dados como esses são preocupantes, tendo em vista que a doença já foi considerada eliminada das Américas e de uns anos para cá tem voltado com força total devido às baixas coberturas vacinais.

A vacinação de rotina contra o sarampo atingiu, em média, apenas 50% da população-alvo do país, muito aquém da meta prevista de 95%.

A campanha de vacinação contra o sarampo, em vigor neste momento, incluiu profissionais da saúde e crianças de 6 meses até 4 anos 11 meses e 29 dias de idade. Mas, na rotina, qualquer indivíduo não imunizado deve atualizar sua vacinação.

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Cansada(o) de perder para os gatilhos mentais quando o assunto é reeducação alimentar??

Então arrasta pro lado e veja as dicas que separamos para te ajudar nesse processo!

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No Outono, é comum que as pessoas adoeçam por conta da grande variação de temperatura: geralmente, as manhãs são mais quentes, enquanto as noites são frias.

Muitas das doenças são relacionadas ao sistema respiratório, como irritações e infecções, resultando em laringites, faringites, gripes, tosses, bronquites e resfriados.

Confira 7 dicas para evitar as doenças típicas do outono:

1- Hidrate-se

Um fator que facilita o aparecimento das doenças respiratórias é o ar frio, que pode ressecar as vias áreas. Desse jeito, os vírus e bactérias têm mais facilidade para se instalar e causar a doença.

2- Evite aglomerações e locais fechados

Por conta das chuvas e do frio, é comum que as pessoas permaneçam aglomeradas e de janelas fechadas. A falta de circulação do ar faz com que os vírus e bactérias permaneçam no ambiente.

3- Lave as mãos com frequência

Esse cuidado não vale apenas para o Outono! Deve ser um hábito!

4- Cuidado com crianças doentes

Crianças são mais sensíveis às mudanças bruscas na temperatura e é necessário estar atento à elas. Crianças doentes precisam de repouso e do menor contato possível com outras pessoas e ambientes que possam estar infectados.

5- Hidrate a pele

Já falamos da necessidade de se hidratar por dentro, mas manter a pele hidratada nessa época também é muito importante. A pele fica mais seca com a chegada do outono e isso pode ocasionar rachaduras e irritações que desenvolvem alergias na pele.

6- Cuidados extra para alérgicos

Quem já possui problemas de alergia crônicas, pode ter que procurar um médico, para manter um tratamento preventivo nesta época. Carpetes, cortinas, bichos de pelúcia ou qualquer outro lugar onde uma aglomeração de poeiras e ácaros seja possível deve ser evitado.

7- Alimente-se bem

A alimentação balanceada deve ser uma rotina constante durante o ano inteiro, para garantir uma boa imunidade do corpo.

Já segue essas dicas?
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