Envelhecer com saúde é uma conquista, fruto das escolhas que fazemos ao longo da vida. Praticar exercícios físicos e manter a alimentação balanceada são algumas das atitudes essenciais para chegar bem à terceira idade. E quanto mais cedo for o start para essa programação, melhor, pois a expectativa de vida dos brasileiros vem aumentando cerca de três meses a cada ano.
O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) estima que em 2031 a população idosa seja mais numerosa do que a de crianças e adolescentes, Ainda de acordo com o IBGE, até 2050, os idosos devem representar mais do que 30% da população. Para que todos possam ter mais sucesso nessa caminhada, a equipe do serviço de Geriatria do Hospital São Vicente de Paulo (HSVP-RJ) reuniu dicas de alimentação, atividades físicas e de cuidados com a saúde mental e doenças crônicas.
Com linguagem clara e objetiva, a cartilha Envelhecimento Saudável – o melhor cuidado para a melhor idade, que ensina a planejar o envelhecimento, está disponível para download gratuito.
De acordo com a geriatra do HSVP, Mariangela Perez, o envelhecimento é o período da vida em que o indivíduo deve aproveitar, pois já não tem mais as obrigações da vida adulta, como cuidar dos filhos e trabalhar.
“É uma fase para ter planos, novos desafios, viajar. Envelhecer não é sinônimo de sofrer, como muita gente acredita. Na verdade, a maioria da população idosa vai muito bem, obrigada, haja visto a quantidade de idosos que a gente via antes da pandemia frequentando teatro, cinema, excursões. Mas esse bem estar precisa ser cultivado ao longo dos anos”, revela a geriatra.
Bons hábitos
A publicação destaca que para envelhecer bem é preciso fazer escolhas e investimentos na nossa saúde durante todas as fases da vida. E a especialista ressalta que o estilo de vida é fundamental para estar bem na fase mais avançada da vida.
“É preciso exercitar o corpo, cuidar de nossos músculos e ossos e da nossa alimentação, que deve ter proteína de qualidade e pouca gordura. Devemos cuidar das doenças crônicas, controlar a hipertensão, o diabetes e evitar a obesidade. E é muito importante também cuidar da saúde emocional e buscar ajuda sempre que necessário, para envelhecer com uma boa cabeça”, orienta ela.
Medicamentos
Envelhecimento Saudável é a segunda cartilha gratuita produzida pela equipe do serviço de Geriatria do HSVP. A primeira, Como Organizar Seus Remédios, traz informações importantes sobre conservação, manuseio e armazenamento das embalagens de remédios.
A publicação traz ainda a opção de impressão de uma tabela a ser preenchida com os medicamentos de acordo com os horários em que devem ser ministrados, para ser afixada em local de fácil acesso, como a porta geladeira ou uma parede próxima ao local onde os remédios ficam armazenados.
De acordo com a Associação Brasileira de Comércio Farmacêutico, a Abcfarma, os deslizes e lapsos de memória e as falhas de interação com outros profissionais são alguns dos principais erros da administração de medicamentos.
“Uma orientação que costumo dar aos meus pacientes é que levem esta planilha com medicamentos e horários para a consulta, o que facilita a análise do médico”, destaca a geriatra.
‘Como Organizar Seus Remédios’ está disponível para download gratuito no link https://informativo.hsvp.org.br/como-organizar-seus-remedios.
Redação Vida & Tal
Fonte: SB Comunicação.
