De acordo com a Academy of Nutriton and Dietetics, aproximadamente 10% das mulheres jovens têm um distúrbio hormonal denominado síndrome do ovário policístico, (Sop). Em geral, essas mulheres têm resistência à insulina (o corpo não usa bem a insulina), resultando em excesso do hormônio produzido pelo pâncreas no organismo. O aumento da produção de andrógenos, ou hormônios masculinos, também é uma marca registrada da Síndrome. Essas anormalidades hormonais podem causar distúrbios metabólicos e reprodutivos.
A causa exata não é conhecida. Mas o fato é que a Sop também apresenta risco aumentado de resistência à insulina ou diabetes tipo 2, aumento da pressão arterial, colesterol, depressão, ansiedade e câncer endometrial.
Sintomas
Períodos menstruais irregulares e/ou sem períodos menstruais
Infertilidade devido à falta de ovulação
Aumento do crescimento de pelos no rosto, peito, estômago, costas, polegares ou dedos dos pés
Acne, pele oleosa e caspa
Ganho de peso
Cabelo ralo
Dor pélvica
Alimentação
A pesquisa mostrou que hábitos alimentares saudáveis e atividade física regular ajudam a controlar a Síndrome. Dar preferências aos grãos, frutas, vegetais, alimentos com proteínas magras e leite com baixo teor de gordura ou sem gordura, queijo, iogurte, e baixa ingestão de açúcar. Concentre-se em escolhas saudáveis, como óleos de oliva e canola, nozes, amêndoas e abacates. Ainda de acordo com a Academy of Nutriton and Dietetics, um plano de alimentação saudável para mulheres com SOP inclui quatro a cinco refeições ou lanches diários, incluindo café da manhã. Não pule refeições.
Atividade Física
A atividade física regular pode ajudar a aliviar os sintomas da SOP. Mexa-se com pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Aumente a massa muscular com exercícios de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.
