Com a flexibilização das medidas restritivas impostas pela pandemia, os treinos ao ar livre viraram uma opção para quem quer sair um pouco de casa e cuidar da saúde física e mental. Pensando nisso, o personal trainer Bruno Sapo, listou cinco lugares ao ar livre para quem quer praticar o treino respirando ar puro.
“Os treinos em casa sem mostraram efetivos para todos que seguiram um programa orientado por um profissional de educação física. Entretanto, com a flexibilização, algumas pessoas podem querer continuar nas aulas online, mas agora no parque, em locais sem aglomeração. Para essas pessoas eu sugiro locais bem bacanas”, destaca Bruno.
O profissional de educação física reforça a necessidade do uso de máscara nesses lugares e afirma que “dá para apoiar o celular no chão e seguir a aula, fazer a série, seguir a planilha de corrida ou simplesmente incentivar uma vida ativa com a família toda, jogando futebol e andando de bicicleta.”
Carioca, vivendo em São Paulo, Bruno Sapo, um dos pioneiros do treino funcional e de intensidade, é especialista em Treinamento Desportivo, mestre em Gerenciamento Esportivo pela Lindenwood University, em Missouri nos EUA, instrutor de CrossFit, personal trainer e comentarista esportivo.
Veja os lugares indicados pelo personal:
Parque do Ibirapuera:
Funcionamento: a partir de segunda-feira (24/8)
– Portões: 2, 3, 5 e 10: 5h às 0h.
– Portões: 4 e 9: 5h às 22h.
– Portões: 7: 6h às 20h.
– Portões fechados: 6, 7A, 8 e 9A
Praça Por do Sol
“O visual é sensacional. Dá para fazer o treino lá ou ir correndo/pedalando. Ótimo para meditar, alongar, fazer yoga. Só é importante verificar o horário por conta da quarentena”, destaca.
Praça Roosevelt
“Os parques são mais tradicionais e mais atrativos por causa do verde que difere da selva de pedra, mas a Praça é espaçosa e nos finais de semana pode ser uma boa para a prática de atividades físicas. Skatistas se utilizam dos degraus e corrimãos para fazer suas manobras”, diz.
Parque do Povo
Funcionamento: 6h às 22h
Sábados, domingos e feriados: fechado
Parque Villa-Lobos
Funcionamento: De segunda a segunda das 5h30 às 19h No horário de verão, até às 20h
Parque da Aclimação
Funcionamento: 06h às 20h
Sugestões de Exercícios que podem ser feitos sem nenhum equipamento:
– Alongamentos
– Exercícios de força usando peso corporal, tais como agachamentos, flexões e abdominais.
– Corrida
– Meditação / Yoga
