De acordo com cientistas da Universidade de Exeter, no Reino Unido, dormir entre 22h e 23h acarreta um risco menor de desenvolver doenças cardíacas em comparação com a hora de dormir mais cedo ou mais tarde, de acordo com o estudo, coautor do Dr. David Plans, palestrante sênior da Iniciativa em Economia Digital em Exeter (INDEX), parte da University of Exeter Business School.
“O corpo tem um relógio interno de 24 horas, chamado de ritmo circadiano, que ajuda a regular o funcionamento físico e mental”, disse o Dr. Plans, que também é chefe de pesquisa e divulgação científica do Huma. “Embora não possamos concluir a causa de nosso estudo, os resultados sugerem que a hora de dormir cedo ou tarde pode ter maior probabilidade de atrapalhar o relógio biológico, com consequências adversas para a saúde cardiovascular.”
O estudo usou dados de 88.026 participantes do UK Biobank e coletou dados sobre o início do sono e os tempos de despertar ao longo de sete dias usando um acelerômetro usado no pulso.
Os participantes completaram avaliações demográficas, de estilo de vida, saúde e física e questionários que foram acompanhados com um novo diagnóstico de doença cardiovascular, definida como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, doença cardíaca isquêmica crônica, acidente vascular cerebral e ataque isquêmico transitório.
Durante um acompanhamento médio de 5,7 anos, 3.172 participantes (3,6%) desenvolveram doenças cardiovasculares. Este foi mais alto naqueles com horas de sono à meia-noite ou mais tarde, e mais baixo naqueles que foram dormir das 22h às 22h59.
Os pesquisadores analisaram a associação entre o início do sono e eventos cardiovasculares após o ajuste para idade, sexo, duração do sono, irregularidade do sono (definida como horários variados de dormir e acordar), cronótipo auto-relatado (madrugador ou coruja noturna), tabagismo status, índice de massa corporal, diabetes, pressão arterial, colesterol no sangue e nível socioeconômico.
Aqueles que foram para a cama à meia-noite ou mais tarde tiveram um risco 25% maior de doença cardiovascular em comparação com aqueles que foram para a cama no intervalo de tempo ideal entre 22h e 22h59. Aqueles cuja hora de dormir era entre 23h e 23h59 tiveram um risco aumentado em 12%, e aqueles que adormeceram antes das 22h tiveram um risco aumentado em 24%.
Em uma análise posterior por sexo, a associação com risco cardiovascular aumentado foi mais forte em mulheres, com apenas o início do sono antes das 22h permanecendo significativo para os homens.
“Nosso estudo indica que a hora ideal para ir dormir é em um ponto específico do ciclo de 24 horas do corpo e os desvios podem ser prejudiciais à saúde. O horário mais arriscado era depois da meia-noite, potencialmente porque pode reduzir a probabilidade de ver a luz da manhã, o que zera o relógio biológico”, revela.
O Dr. Plans observou que as razões para a associação mais forte observada entre o início do sono e doenças cardiovasculares em mulheres não são claras.
“Pode ser que haja uma diferença de sexo na forma como o sistema endócrino responde a uma interrupção no ritmo circadiano. Alternativamente, a idade mais avançada dos participantes do estudo pode ser um fator de confusão, uma vez que o risco cardiovascular das mulheres aumenta após a menopausa – o que significa que pode não haver diferença na força da associação entre mulheres e homens ”.
“Embora as descobertas não mostrem causalidade, o tempo de sono surgiu como um potencial fator de risco cardíaco – independente de outros fatores de risco e características do sono. Se nossas descobertas forem confirmadas em outros estudos, o tempo de sono e a higiene básica do sono podem ser uma meta de saúde pública de baixo custo para reduzir o risco de doenças cardíacas”, conclui.
Redação Vida & Tal
Fonte: Texto originalmente traduzido da University of Exeter.
