4
  • Home
    • Contato
  • Beleza & Estética
  • Saúde
    • Saúde Mental
  • Vida & Estilo
    • Fitness
    • Nutrição
  • Login
No Result
View All Result
CONTATO
Vida & Tal
  • Home
    • Contato
  • Beleza & Estética
  • Saúde
    • Saúde Mental
  • Vida & Estilo
    • Fitness
    • Nutrição
No Result
View All Result
Vida & Tal
No Result
View All Result
Home Saúde

Estudo recente aponta como a respiração molda o cérebro

Especialista em comportamento humano Gisele Hedler ensina técnica para alinhar mente e corpo.

by João Florêncio
03/11/2023
in Saúde
0
Estudo recente aponta como a respiração molda o cérebro

Imagem de Gerd Altmann por Pixabay

CompartilheCompartilheCompartilhe

Seja para diminuir o estresse e a ansiedade ou promover o relaxamento, o fato é que, nos últimos anos, as técnicas de respiração estão cada vez mais populares por desenvolver um papel fundamental na regulação do funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. Não à toa, vários pesquisadores começaram a descobrir alguns dos mecanismos neurais ocultos na respiração e os muitos efeitos do ato de respirar no corpo e na mente.

No mais recente deles, cientistas da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, perceberam que, quando realizamos tarefas do dia a dia, os ritmos cerebrais estão intimamente ligados ao ritmo da nossa respiração. Segundo a especialista em comportamento humano e desenvolvimento pessoal, Gisele Hedler, é essencial fazer pausas durante o dia e praticar a respiração profunda e consciente.

“Essa técnica vai ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e, consequentemente, nos ajudar a ter um dia mais leve”, explica.

O novo estudo, publicado pela American Psychological Association, esclarece como o cérebro torna possível essa sincronização. Isso sugere que existem vias no cérebro que controlam a interação entre a respiração e a atividade cerebral. Também propõe que nosso padrão de respiração torna o cérebro mais “excitável”, o que significa que os neurônios têm maior probabilidade de disparar durante determinados períodos de respiração.

De acordo com Gisele Hedler, a respiração fornece oxigênio ao corpo todo, inclusive para o centro de operações do nosso corpo.

“O cérebro é um órgão superativo metabolicamente e requer constante de oxigênio para o seu pleno funcionamento. Além disso, a falta de oxigênio por causa de uma respiração inadequada ou restrita pode levar à hipóxia, ou seja, a má oxigenação do cérebro, causando tonturas, confusão, e até mesmo danos cerebrais a longo prazo”, pontua.

Gisele explica também que a respiração consciente e profunda pode ajudar a regular essa resposta ao estresse, acalmando o sistema nervoso e reduzindo a ansiedade.

“Quando uma pessoa está sob estresse, a respiração tende a ficar mais rápida e superficial. Isso pode ativar a resposta de ‘luta ou fuga’ do corpo, que envolve a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol”.

Por isso, Gisele recomenda a prática de técnicas de respiração consciente, como a meditação mindfulness para ajudar a melhorar a concentração e o foco. Isso porque, de acordo com a especialista, a respiração lenta pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover uma sensação de calma.

Por fim, Gisele ensina uma respiração que ajuda a alinhar a mente e o corpo para quem está sem energia, deprimido ou com ansiedade. Ela recomenda fazer a respiração antes mesmo de sair da cama, sentado ou deitado.

“São 30 respirações rápidas, puxando o ar pela barriga, sentindo-o correr pelo peito até chegar na cabeça, sendo que na 30ª respiração, é preciso soltar o ar e segurar o máximo que conseguir. Quando estiver no seu limite, puxe o ar profundamente e segure por mais 15 segundos. Esse ciclo precisa ser repetido três vezes”, ensina a profissional.

Ao terminar essa série de exercícios, Gisele pontua que é normal sentir um pouco de tontura ou formigamento, mas é normal e apenas uma resposta do corpo dizendo que está vivo.

 

 

Redação Vida & Tal

João Florêncio

João Florêncio

Artigos Relacionados

Rio inicia vacinação de idosos contra nova variante da covid-19

Rio inicia vacinação de idosos contra nova variante da covid-19

by João Florêncio
19/05/2025
0

A Prefeitura do Rio de Janeiro começou nesta segunda-feira (19) a aplicar a nova vacina contra a variante JN.1 da...

SUS amplia acesso à donepezila para casos graves de Alzheimer e beneficia 10 mil pacientes

SUS amplia acesso à donepezila para casos graves de Alzheimer e beneficia 10 mil pacientes

by João Florêncio
16/05/2025
0

O tratamento contra o Alzheimer no Brasil acaba de ganhar um reforço importante. O Ministério da Saúde publicou, nesta quinta-feira...

Pesquisa inédita revela 8 milhões de variantes genéticas exclusivas em brasileiros e pode transformar políticas públicas de saúde

Pesquisa inédita revela 8 milhões de variantes genéticas exclusivas em brasileiros e pode transformar políticas públicas de saúde

by João Florêncio
16/05/2025
0

Um mapeamento genético sem precedentes revelou mais de 8 milhões de variantes genéticas nunca antes descritas em outras populações mundiais....

Next Post
Mastectomia é exame obrigatório em homens?

Mastectomia é exame obrigatório em homens?

Please login to join discussion

Recomendado

Nova tecnologia suaviza o sabor da própolis 

Nova tecnologia suaviza o sabor da própolis 

2 anos ago
Novembro Roxo: mês da prematuridade

Novembro Roxo: mês da prematuridade

4 anos ago

Mais Populares

    Conecte-se

    • Termos de Uso
    • Política de privacidade

    CNPJ 33.149.011/0001-97

    Categorias

    • Artigos
    • Beleza & Estética
    • Fisiculturismo
    • Fitness
    • Moda
    • Nutrição
    • Saúde
    • Saúde Mental
    • Saúde Oral
    • Sem categoria
    • Vida & Estilo

    Sobre Nós

    No Portal Vida & Tal você fica sabendo o que acontece no Brasil e no mundo com matérias e entrevistas exclusivas sobre saúde, bem estar físico e mental, além de beleza e estética.

    CNPJ 33.149.011/0001-97

    • Home
    • Beleza & Estética
    • Saúde
    • Vida & Estilo

    © 2020 Vida & Tal. Todos os direitos reservados.

    No Result
    View All Result
    • Home
      • Contato
    • Beleza & Estética
    • Saúde
      • Saúde Mental
    • Vida & Estilo
      • Fitness
      • Nutrição

    © 2020 Vida & Tal. Todos os direitos reservados.

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Create New Account!

    Fill the forms bellow to register

    All fields are required. Log In

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In
    Esse website utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com o uso de cookies. Visite nosso Política de Privacidade.