O exercício regular pode ter um impacto positivo na depressão, ansiedade e TDAH. Também alivia o estresse, mantém a qualidade do sono e melhora o humor geral. O cabeleireiro Adriano Gonçalves prioriza uma vida ativa. Para ele, as atividades físicas são tão eficientes quanto a terapia cognitivo-comportamental.
“Vai além de se manter em forma, pois tem tratamento eficaz para a saúde mental. Ainda ajuda a manter a memória, diminui o estresse e te leva a níveis de energia a mil”, afirma.
Não é preciso ser um fanático pelo universo fitness para colher os benefícios. Estudos mostram que exercícios de intensidade baixa ou moderada são suficientes para fazer a diferença em termos de humor e padrões de pensamento. Não importa sua idade ou nível de condicionamento físico, é possível aprender a usar os treinos como uma ferramenta poderosa para lidar com problemas de saúde mental, além de aproveitar melhor a vida.
Adriano Gonçalves tem uma rotina bem agitada. O hairstylist, que coleciona mais de 400 mil seguidores só no Instagram, detalha como inclui as atividades físicas no seu cotidiano: “Acordo às 6h30 da manhã e treino musculação. Corro de duas a três vezes por semana e também adotei o yoga”.
Através desses treinamentos, ele conta que passou a ter uma visão mais positiva. “Nossas ações vão refletir nos resultados futuros. A sensação de bem-estar que vem após a prática do meu exercício físico com certeza me dá mais entusiasmo e determinação pro meu dia a dia. Consigo viver de forma saudável física e espiritualmente”, assegura.
Se o exercício regular ainda não faz parte da sua rotina, Adriano Gonçalves tem um conselho para dar o start: “Em alguns momentos da vida realmente ficamos cansados, sem disposição e tempo para nos exercitar. Contudo, movimentar o corpo não requer horas e horas em uma academia, dá para experimentar atividades curtas também”, indica ele. Agora, para quem gosta de algo mais agitado, o cabeleireiro aconselha dar uma chance para os esportes.
“Existem dezenas de opções para você exercitar, aumentar a produtividade, melhorar o condicionamento físico, reduzir o cansaço e acabar com essa rotina sedentária”, finaliza.
Redação Vida & Tal
