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Home Vida & Estilo Nutrição

Hipertrofia com suplementação vegana

Estudos revelam que o uso de proteínas concentradas a base vegetal colabora da mesma forma que os de origem animal

by vidaetal
22/10/2020
in Nutrição
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Hipertrofia com suplementação vegana
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Mais do que uma dieta, a plant based é uma filosofia de vida que vem conquistando cada vez mais adeptos, inclusive atletas e praticantes de atividades físicas. A alimentação se baseia, basicamente, no consumo de produtos naturais e pouco processados, como frutas, hortaliças, cerais e leguminosas.

A nutricionista e consultora da New Millen, Karla Maciel, explica que além da questão alimentar os adeptos também estão preocupados com outros fatores, como “sustentabilidade, saúde, nutrição e respeito pela vida animal”, destaca. Para os atletas adeptos, a maior preocupação é com a manutenção ou melhora do condicionamento, bem como com o ganho de massa muscular. Ainda de acordo com a nutricionista, é possível seguir com os objetivos desde que algumas preocupações sejam levadas em consideração.

“A adequação do aporte de proteínas por meio de fontes vegetais e o aumento da oferta de micronutrientes essenciais, a exemplo da vitamina B12, ferro, zinco, cálcio e iodo, além da deficiência de EPA e DHA. Por meio de um plano alimentar e suplementação adequados, a dieta plant based é capaz de atender esses objetivos”, enfatiza.

A maioria dos praticantes de atividades físicas mantém a dieta de proteínas com o auxílio do whey protein, contudo, a suplementação plant based também pode fornecer o aporte necessário. Um estudo realizado em 2013 avaliou um grupo de universitários que praticavam treinos de resistência, sendo que uma parte foi suplementada com a proteína extraída do soro do leite e a outra com proteína de arroz. Após o período, ambos os suplementos proporcionaram melhora na composição corporal e no desempenho, sem apresentar diferenças significativas.

A consultora também destaca uma pesquisa recente de 2019, sobre os benefícios da dieta plant based em atletas de endurance. A conclusão indica que o impacto da dieta resultou na redução de gordura corporal e também do risco de aterosclerose, impactando diretamente no rendimento.

“Esse padrão alimentar estimula um maior volume de oxigênio e facilita o armazenamento de glicogênio, otimizando resultados de praticantes de exercícios físicos e atletas”, finaliza Karla Maciel.

Para o suporte proteico em dietas vegetarianas e veganas é indicado o Vegan Protein, formulado com proteínas concentradas de ervilha e de arroz, além de ser enriquecido com fibras inulina e fruto-oligossacarídeos (FOS). Com 16 gramas de proteína por porção, a versão vegana é livre de ingredientes alergênicos, possui teor reduzido de sódio e é adoçado com estévia.

 

Redação Vida & Tal

Fonte: E4 Agência

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    Que a Vitamina C faz bem pra saúde e fortalece a Que a Vitamina C faz bem pra saúde e fortalece a nossa imunidade a gente já sabia. Mas, você conhecia mais esse benefício dela?

Matéria no site do @portalvidaetal (www.vidaetal.com.br) fala sobre o papel da Vitamina C na fertilidade humana

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) estimam que entre 50 e 80 milhões de pessoas no mundo são inférteis. Uma das causas para o problema é a baixa qualidade nutricional da alimentação. O que poucos sabem é que a boa e velha Vitamina C, sempre associada a gripes e resfriados, pode ser uma grande ajuda também para quem sonha em ser papai.

 Isso mesmo! Utilizada sob a forma suplementar de comprimidos ou presente na laranja, limão, brócolis, couve, couve-flor etc, a Vitamina C é um potente antioxidante e melhora a motilidade dos espermatozoides, facilitando a fecundação. Outros alimentos também podem contribuir para isso.

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    Como anda a sua pele? Tem sofrido com queda de cab Como anda a sua pele?
Tem sofrido com queda de cabelo?

No mês em que é comemorado o Dia Internacional da Mulher (8 de março), a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) chama a atenção para problemas dermatológicos recorrentes entre a população feminina, que não devem ser subestimados. Acne, melasma e queda de cabelo são exemplos de manifestações de alta prevalência que, apesar de corriqueiras, podem impactar na vida de muitas mulheres.

De acordo com a presidente do Departamento de Cabelos e Unhas da SBD, Fabiane Andrade Mulinari Brenner, a perda significativa de cabelo está entre as principais reclamações ouvidas por especialistas dentro dos consultórios. Segundo ela, pesquisas científicas sobre o tema vêm revelando a repercussão desse problema na qualidade de vida das pacientes.

“Muitas daquelas que sofrem com o rareamento dos fios capilares acabam vivenciando conflitos sociais bastante dolorosos. A autoimagem, sobretudo para a mulher, é fundamental na construção da autoconfiança e autoestima. Diversas vezes, uma queda mais acentuada de fios pode desencadear problemas que afetam a saúde mental da paciente, levando a quadros de depressão, interferindo no casamento, sociabilidade e vida profissional”, diz.

Você lê a matéria completa no nosso site
www.vidaetal.com.br

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    Uma ótima notícia para os brasileiros! O Instit Uma ótima notícia para os brasileiros!

O Instituto Butantan vai solicitar à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) autorização para iniciar, em abril, um ensaio clínico de fase 1 e 2 para o desenvolvimento de uma nova vacina contra a Covid-19 chamada ButanVac. O novo insumo já está em desenvolvimento e uma produção piloto foi finalizada para atender os voluntários dos testes.

A iniciativa faz parte de um consórcio internacional em que o Butantan é o principal produtor, com 85% da capacidade total de produção, e tem o compromisso de fornecer a vacina ao Brasil e a países de baixa e média renda.

A vacina será produzida integralmente no Brasil, sem depender de importação. Isso ocorre porque a fábrica de Influenza do Butantan pode produzir o insumo utilizando a tecnologia de vacina inativada com base em ovo.

Agora é ficar na torcida para que a Anvisa aprove logo os protocolos! 🙏

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    Domingo é dia de repor as energias da semana que Domingo é dia de repor as energias da semana que se encerrou e se preparar a mente e o corpo para a que está começando!

Quem vem com a gente nessa rotina saudável?

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