4
  • Home
    • Contato
  • Beleza & Estética
  • Saúde
    • Saúde Mental
  • Vida & Estilo
    • Fitness
    • Nutrição
  • Login
No Result
View All Result
CONTATO
Vida & Tal
  • Home
    • Contato
  • Beleza & Estética
  • Saúde
    • Saúde Mental
  • Vida & Estilo
    • Fitness
    • Nutrição
No Result
View All Result
Vida & Tal
No Result
View All Result
Home Vida & Estilo Nutrição

Hipertrofia com suplementação vegana

Estudos revelam que o uso de proteínas concentradas a base vegetal colabora da mesma forma que os de origem animal

by João Florêncio
22/10/2020
in Nutrição
0
Hipertrofia com suplementação vegana
CompartilheCompartilheCompartilhe

Mais do que uma dieta, a plant based é uma filosofia de vida que vem conquistando cada vez mais adeptos, inclusive atletas e praticantes de atividades físicas. A alimentação se baseia, basicamente, no consumo de produtos naturais e pouco processados, como frutas, hortaliças, cerais e leguminosas.

A nutricionista e consultora da New Millen, Karla Maciel, explica que além da questão alimentar os adeptos também estão preocupados com outros fatores, como “sustentabilidade, saúde, nutrição e respeito pela vida animal”, destaca. Para os atletas adeptos, a maior preocupação é com a manutenção ou melhora do condicionamento, bem como com o ganho de massa muscular. Ainda de acordo com a nutricionista, é possível seguir com os objetivos desde que algumas preocupações sejam levadas em consideração.

“A adequação do aporte de proteínas por meio de fontes vegetais e o aumento da oferta de micronutrientes essenciais, a exemplo da vitamina B12, ferro, zinco, cálcio e iodo, além da deficiência de EPA e DHA. Por meio de um plano alimentar e suplementação adequados, a dieta plant based é capaz de atender esses objetivos”, enfatiza.

A maioria dos praticantes de atividades físicas mantém a dieta de proteínas com o auxílio do whey protein, contudo, a suplementação plant based também pode fornecer o aporte necessário. Um estudo realizado em 2013 avaliou um grupo de universitários que praticavam treinos de resistência, sendo que uma parte foi suplementada com a proteína extraída do soro do leite e a outra com proteína de arroz. Após o período, ambos os suplementos proporcionaram melhora na composição corporal e no desempenho, sem apresentar diferenças significativas.

A consultora também destaca uma pesquisa recente de 2019, sobre os benefícios da dieta plant based em atletas de endurance. A conclusão indica que o impacto da dieta resultou na redução de gordura corporal e também do risco de aterosclerose, impactando diretamente no rendimento.

“Esse padrão alimentar estimula um maior volume de oxigênio e facilita o armazenamento de glicogênio, otimizando resultados de praticantes de exercícios físicos e atletas”, finaliza Karla Maciel.

Para o suporte proteico em dietas vegetarianas e veganas é indicado o Vegan Protein, formulado com proteínas concentradas de ervilha e de arroz, além de ser enriquecido com fibras inulina e fruto-oligossacarídeos (FOS). Com 16 gramas de proteína por porção, a versão vegana é livre de ingredientes alergênicos, possui teor reduzido de sódio e é adoçado com estévia.

 

Redação Vida & Tal

Fonte: E4 Agência

Tags: alimentação naturalalinetação saudávelatividadeatletasfisiculturismohipertrofianutriçãonutrição esportistaperformancequalidade de vidasaúdevida fitness
João Florêncio

João Florêncio

Artigos Relacionados

Escola Municipal de Itaguaí cria horta, e alunos merendam alimentos plantados por eles mesmos

Escola Municipal de Itaguaí cria horta, e alunos merendam alimentos plantados por eles mesmos

by João Florêncio
25/06/2025
0

Os alunos da Escola Municipal Professora Marianilde Siqueira Gonçalves, em Itaguaí, curtiram um recreio que ficará marcado para sempre. Nesta...

Creatina lidera buscas por suplementos no Brasil; whey protein mantém forte presença

Creatina lidera buscas por suplementos no Brasil; whey protein mantém forte presença

by João Florêncio
13/05/2025
0

O consumo de suplementos alimentares tem crescido no Brasil, com destaque para a creatina e o whey protein. Segundo uma...

Chef Matteo Grandi perde 105 kg em um ano e transforma rotina com alimentação simples e exercícios

Chef Matteo Grandi perde 105 kg em um ano e transforma rotina com alimentação simples e exercícios

by João Florêncio
12/05/2025
0

O chef italiano Matteo Grandi, conhecido por seu restaurante premiado com estrela Michelin na província de Vicenza, na Itália, surpreendeu...

Next Post
Um jeito doce e natural de manter a depilação em dia

Um jeito doce e natural de manter a depilação em dia

Please login to join discussion

Recomendado

Campeonato Baiano de Karatê FKSB

Campeonato Baiano de Karatê FKSB

3 anos ago
MovEndo oferece exames gratuitos em Salvador

MovEndo oferece exames gratuitos em Salvador

3 anos ago

Mais Populares

    Conecte-se

    • Termos de Uso
    • Política de privacidade

    CNPJ 33.149.011/0001-97

    Categorias

    • Artigos
    • Beleza & Estética
    • Fisiculturismo
    • Fitness
    • Moda
    • Nutrição
    • Saúde
    • Saúde Mental
    • Saúde Oral
    • Sem categoria
    • Vida & Estilo

    Sobre Nós

    No Portal Vida & Tal você fica sabendo o que acontece no Brasil e no mundo com matérias e entrevistas exclusivas sobre saúde, bem estar físico e mental, além de beleza e estética.

    CNPJ 33.149.011/0001-97

    • Home
    • Beleza & Estética
    • Saúde
    • Vida & Estilo

    © 2020 Vida & Tal. Todos os direitos reservados.

    No Result
    View All Result
    • Home
      • Contato
    • Beleza & Estética
    • Saúde
      • Saúde Mental
    • Vida & Estilo
      • Fitness
      • Nutrição

    © 2020 Vida & Tal. Todos os direitos reservados.

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Create New Account!

    Fill the forms bellow to register

    All fields are required. Log In

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In
    Esse website utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com o uso de cookies. Visite nosso Política de Privacidade.