As mulheres são naturalmente mais propensas a apresentarem lesões no joelho em comparação aos homens. Entre as atletas profissionais, a probabilidade de lesões do ligamento cruzado anterior (LCA), por exemplo, é de 1,5 a 2 vezes maior em relação aos atletas do sexo masculino, mas o número pode ser até 8 vezes a mais em esportes específicos, como a corrida.
As explicações para essa predisposição maior passam por questões anatômicas, neuromusculares, diferenças metabólicas e fatores hormonais relacionados ao ciclo menstrual. Sendo assim, as mulheres que estão retomando as atividades físicas, após um longo período de quarentena, precisam redobrar os cuidados.
“O formato do joelho da mulher com um espaço mais estreito para os ligamentos, e o quadril mais largo, são fatores que facilitam entorses. O tempo de resposta muscular da mulher em relação ao homem também é diferente. Ao voltar aos treinos é preciso tomar muito cuidado, pois após um tempo parada é preciso considerar o desequilíbrio muscular”, alerta o médico ortopedista Pedro Baches Jorge, especialista em Cirurgia do Joelho e Medicina Esportiva.
Confira as dicas de cuidados do especialista para evitar futuras lesões:
– Faça aquecimento antes e depois da atividade física. Além de contribuir para uma melhor performance, o aquecimento da musculatura diminui a probabilidade de lesões;
– Mantenha uma dieta equilibrada e compatível com a atividade;
– Retome o programa de exercícios gradualmente. Permita que seu corpo se ajuste aos poucos à retomada das atividades;
– Procure eliminar o peso adquirido durante o isolamento. A saúde do joelho está diretamente relacionada ao peso do corpo. Portanto, é fundamental não sobrecarregá-lo com excesso de peso;
– Busque exercícios que aumentem a estabilidade do “core” e que forneçam agilidade, flexibilidade e equilíbrio, além de fortalecer glúteos e coxas;
– Conte com orientação de um profissional para os treinos.
Pedro Baches Jorge é graduado em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, especialista em Cirurgia do Joelho e Oncologia Ortopédica, Medicina Esportiva e Artroscopia. Responsável pelo Núcleo de Medicina do Joelho da Clínica SOU. Mestre e Doutorando em Ortopedia pela Santa Casa de São Paulo Membro cofundador do Núcleo de Medicina Esportiva do Hospital Sírio Libanês. Diretor científico da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Trauma do Esporte (SBRATE) e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho.
Redação Vida & Tal
Fonte: FSB
