A Beta-Alanina é um suplemento que possui efeito antioxidante, reduz o estresse oxidativo, a fadiga e auxilia na recuperação muscular. Por diminuir a acidose muscular, que causa a sensação de queimação, o uso do suplemento melhora a performance e garante um maior rendimento durante os treinos.
De acordo com um estudo publicado no acervo digital da Universidade Federal do Paraná (UFPR), a beta-alanina (BA) é um aminoácido não proteogênico precursor limitante da síntese da carnosina, que tem como uma das funções, vedar prótons intracelulares, reduzindo a acidose e o tempo de fadiga.
“A suplementação com BA tem se mostrado eficaz para aumentar os níveis intracelulares de carnosina e melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração. Para manter o conteúdo de carnosina muscular elevado, de 30-50% acima dos níveis iniciais, a dose de BA considerada ótima é de 1,2 g/dia”, afirma a autora do estudo Bruna Zandona.
Entre as diferentes ofertas do mercado, a Integral Médica oferece a versão do suplemento em pó com 2 g de Beta-Alanina/dose, 0 g de sódio, 0% carboidratos, livre de glúten, corantes artificiais e pode ser consumido por veganos. Mas atenção, o uso de todo e qualquer suplemento deve ser recomendado e acompanhado por um médico ou nutricionista habilitado na área.
Redação Vida & Tal
