Praticar atividade física regularmente é essencial para garantir uma melhora significativa na qualidade de vida, na promoção da saúde e bem-estar. É o que aponta a 10ª edição do livro “Diretrizes do American College of Sports Medicine“, já com versão em português. Escrito por 45 colaboradores com base em 145 estudos científicos, o livro comprova que a atividade física não é perigosa e não oferece risco à saúde.
O importante é estar em movimento. Atividades simples como varrer a casa, levar o cachorro para passear, trocar o elevador pela escada, andar mais a pé e carregar as sacolas do supermercado já colaboram para uma vida mais ativa, menos suscetíveis às doenças, e com mais saúde.
Segundo André Pedrinelli, médico especialista em Medicina do Esporte e doutor em Ortopedia e Traumatologia pela Faculdade de Medicina da USP, deve-se sempre buscar atividades que movimente o corpo.
“Não é o ideal frequentar a academia duas vezes na semana e, nas atividades diárias, termos um comportamento totalmente sedentário. As atividades físicas, sejam elas regradas ou do dia a dia, devem ser um estilo de vida que adotamos com o intuito de ter uma vida mais saudável”, declara.
Atletas de final de semana
O médico ressalta que o recomendável é a prática de atividades físicas regradas – com frequência de 30 a 45 minutos, de duas a três vezes por semana, e a prática das atividades diárias.
Ainda de acordo com o especialista, muitas pessoas apresentam dificuldades para a prática de exercícios durante a semana, deixando apenas para os finais de semana. São os famosos rachões aos sábados, a pedalada com a família aos domingos, a corrida no parque e por aí vai.
“Se você não tem oportunidade de praticar atividade ao longo da semana e o único momento disponível é o sábado ou o domingo, tudo bem. Melhor fazer alguma atividade, do que ser 100% sedentário. Mas é importante tomar certos cuidados com a intensidade desses exercícios para não sofrer qualquer tipo de lesão”, afirma.
Dr. Pedrinelli também explica que o corpo precisa de uma determinada quantidade de treinamento e frequência da atividade para se acostumar aos movimentos. Com a regularidade dos exercícios praticados, o próprio organismo já vai entendendo quais movimentos serão feitos, quais partes do corpo exigem mais atenção e vai desenvolvendo os seus mecanismos de defesa e adaptação.
“O corpo humano é um grande computador e tudo está conectado. Quando praticamos com regularidade, as cadeias motoras já estão mais bem sincronizadas, a vascularização dos seus tecidos já é mais adequada, nutrindo melhor os seus músculos, protegendo o organismo e diminuindo o risco de lesões”, finaliza o médico da Seleção Brasileira de Futsal desde 2007 e membro da FIFA Doping Control Officer Network, Zurich (Suiça), desde 2015.
Benefícios da prática regular de atividade física:
– Melhora o ritmo do seu metabolismo
– Diminuição dos efeitos do estresse
– Maior vigor e vontade para realizar as atividades diárias
– Melhora na relação interpessoal
– Melhora na autoestima
– Melhora a qualidade do sono
Redação Vida & Tal
Fonte: Phototexto Comunicação & Imagem
