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Estudos confirmam relação direta entre atividade física e qualidade de vida

Escrito por 45 colaboradores com base em 145 estudos científicos, o livro comprova que a atividade física não é perigosa e não oferece risco à saúde

by vidaetal
03/12/2020
in Fitness, Vida & Estilo
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Estudos confirmam relação direta entre atividade física e qualidade de vida
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Praticar atividade física regularmente é essencial para garantir uma melhora significativa na qualidade de vida, na promoção da saúde e bem-estar. É o que aponta a 10ª edição do livro “Diretrizes do American College of Sports Medicine“, já com versão em português. Escrito por 45 colaboradores com base em 145 estudos científicos, o livro comprova que a atividade física não é perigosa e não oferece risco à saúde.

O importante é estar em movimento. Atividades simples como varrer a casa, levar o cachorro para passear, trocar o elevador pela escada, andar mais a pé e carregar as sacolas do supermercado já colaboram para uma vida mais ativa, menos suscetíveis às doenças, e com mais saúde.

Segundo André Pedrinelli, médico especialista em Medicina do Esporte e doutor em Ortopedia e Traumatologia pela Faculdade de Medicina da USP, deve-se sempre buscar atividades que movimente o corpo.

“Não é o ideal frequentar a academia duas vezes na semana e, nas atividades diárias, termos um comportamento totalmente sedentário. As atividades físicas, sejam elas regradas ou do dia a dia, devem ser um estilo de vida que adotamos com o intuito de ter uma vida mais saudável”, declara.

Atletas de final de semana

O médico ressalta que o recomendável é a prática de atividades físicas regradas – com frequência de 30 a 45 minutos, de duas a três vezes por semana, e a prática das atividades diárias.

Ainda de acordo com o especialista, muitas pessoas apresentam dificuldades para a prática de exercícios durante a semana, deixando apenas para os finais de semana. São os famosos rachões aos sábados, a pedalada com a família aos domingos, a corrida no parque e por aí vai.

“Se você não tem oportunidade de praticar atividade ao longo da semana e o único momento disponível é o sábado ou o domingo, tudo bem. Melhor fazer alguma atividade, do que ser 100% sedentário. Mas é importante tomar certos cuidados com a intensidade desses exercícios para não sofrer qualquer tipo de lesão”, afirma.

Dr. Pedrinelli também explica que o corpo precisa de uma determinada quantidade de treinamento e frequência da atividade para se acostumar aos movimentos. Com a regularidade dos exercícios praticados, o próprio organismo já vai entendendo quais movimentos serão feitos, quais partes do corpo exigem mais atenção e vai desenvolvendo os seus mecanismos de defesa e adaptação.

“O corpo humano é um grande computador e tudo está conectado. Quando praticamos com regularidade, as cadeias motoras já estão mais bem sincronizadas, a vascularização dos seus tecidos já é mais adequada, nutrindo melhor os seus músculos, protegendo o organismo e diminuindo o risco de lesões”, finaliza o médico da Seleção Brasileira de Futsal desde 2007 e membro da FIFA Doping Control Officer Network, Zurich (Suiça), desde 2015.

Benefícios da prática regular de atividade física:

– Melhora o ritmo do seu metabolismo

– Diminuição dos efeitos do estresse

– Maior vigor e vontade para realizar as atividades diárias

– Melhora na relação interpessoal

– Melhora na autoestima

– Melhora a qualidade do sono

 

 

Redação Vida & Tal

Fonte: Phototexto Comunicação & Imagem

Tags: atividadefísicaatletasdefinaldesemanabemestarbemvivercaminhadaexercíciofísicoqualidadedevidasaúdetreinovida&estilovida&talvidaeestilovidaetalvidafitness
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    Que a Vitamina C faz bem pra saúde e fortalece a Que a Vitamina C faz bem pra saúde e fortalece a nossa imunidade a gente já sabia. Mas, você conhecia mais esse benefício dela?

Matéria no site do @portalvidaetal (www.vidaetal.com.br) fala sobre o papel da Vitamina C na fertilidade humana

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) estimam que entre 50 e 80 milhões de pessoas no mundo são inférteis. Uma das causas para o problema é a baixa qualidade nutricional da alimentação. O que poucos sabem é que a boa e velha Vitamina C, sempre associada a gripes e resfriados, pode ser uma grande ajuda também para quem sonha em ser papai.

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Até lá!

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    Como anda a sua pele? Tem sofrido com queda de cab Como anda a sua pele?
Tem sofrido com queda de cabelo?

No mês em que é comemorado o Dia Internacional da Mulher (8 de março), a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) chama a atenção para problemas dermatológicos recorrentes entre a população feminina, que não devem ser subestimados. Acne, melasma e queda de cabelo são exemplos de manifestações de alta prevalência que, apesar de corriqueiras, podem impactar na vida de muitas mulheres.

De acordo com a presidente do Departamento de Cabelos e Unhas da SBD, Fabiane Andrade Mulinari Brenner, a perda significativa de cabelo está entre as principais reclamações ouvidas por especialistas dentro dos consultórios. Segundo ela, pesquisas científicas sobre o tema vêm revelando a repercussão desse problema na qualidade de vida das pacientes.

“Muitas daquelas que sofrem com o rareamento dos fios capilares acabam vivenciando conflitos sociais bastante dolorosos. A autoimagem, sobretudo para a mulher, é fundamental na construção da autoconfiança e autoestima. Diversas vezes, uma queda mais acentuada de fios pode desencadear problemas que afetam a saúde mental da paciente, levando a quadros de depressão, interferindo no casamento, sociabilidade e vida profissional”, diz.

Você lê a matéria completa no nosso site
www.vidaetal.com.br

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    Uma ótima notícia para os brasileiros! O Instit Uma ótima notícia para os brasileiros!

O Instituto Butantan vai solicitar à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) autorização para iniciar, em abril, um ensaio clínico de fase 1 e 2 para o desenvolvimento de uma nova vacina contra a Covid-19 chamada ButanVac. O novo insumo já está em desenvolvimento e uma produção piloto foi finalizada para atender os voluntários dos testes.

A iniciativa faz parte de um consórcio internacional em que o Butantan é o principal produtor, com 85% da capacidade total de produção, e tem o compromisso de fornecer a vacina ao Brasil e a países de baixa e média renda.

A vacina será produzida integralmente no Brasil, sem depender de importação. Isso ocorre porque a fábrica de Influenza do Butantan pode produzir o insumo utilizando a tecnologia de vacina inativada com base em ovo.

Agora é ficar na torcida para que a Anvisa aprove logo os protocolos! 🙏

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Quem vem com a gente nessa rotina saudável?

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