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Home Vida & Estilo Nutrição

Nutrição infantil

Alimentação deve ser rica em nutrientes, baixa ingestão de açúcares, carboidratos, gorduras saturadas e produtos industrializados.

by vidaetal
19/10/2020
in Nutrição
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Nutrição infantil
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Em comemoração ao Dia das Crianças, e um dia após o Dia Nacional de prevenção da obesidade (11), o Vida & Tal convidou a nutricionista Iumara Guimarães, especialista em nutrição pediátrica, para dar dicas de como controlar a alimentação e melhorar a qualidade de vida da criançada durante esse período de pandemia.

Conforme traz matéria publicada aqui no Portal sobre o Alerta vermelho para a obesidade infantil, dados divulgados pelo Ministério da Saúde apontam que três em cada dez crianças, entre 5 a 9 anos de idade, estão acima do peso no Brasil, e das menores de 5 anos, 15,9% apresentam excesso de peso. Segundo a Organização Internacional World Obesity, mais de 158 milhões de crianças e adolescentes, entre 5 e 19 anos, convivem com o problema em todo o mundo.

Certamente uma das principais formas de evitar a obesidade na primeira fase de vida é investindo na escolha certa dos alimentos. De acordo com a nutricionista, uma alimentação ideal é composta por alimentos ricos em nutrientes e baixa ingestão de açúcares, carboidratos simples, gorduras saturadas e produtos industrializados.

“Proteína animal e vegetal, carboidrato complexos (pão integral, arroz e macarrão integral, biscoito integral), gordura saudável (gordura monoinsaturaada e poli-insaturada), fibras solúveis e insolúveis, devem fazer parte de uma alimentação saudável. O ideal é evitar a ingestão de carboidratos simples e alimentos ricos em gorduras trans e saturadas”, afirma a especialista.

Confira as dicas para manter a saúde dos pequenos em dia;

– Faça atividade física juntamente com seu filho em casa

– Leve seu filho para cozinha busque receitas práticas e saudáveis, preparando pratos coloridos e atrativos. Elaborando o cardápio da semana.

– Estabeleça horários para as refeições café da manhã, almoço, jantar, lanches intermediários.

– Faça um acordo com a criança com relação a algum lanche que ela goste e queira consumir fora do horário estabelecido. Abra mão e deixe consumir em pouca quantidade, afinal estamos em um momento que eles precisam de um pouco de flexibilidade vez ou outra.

– Aumente o consumo de água durante o decorrer do dia de forma fracionada.

– Dê preferência aos produtos naturais e orgânicos.

Alimentos indispensáveis

– Frutas em geral – kiwi, morango, abacaxi, laranja, pera, acerola, melão, manga, melão, uva, atemoia, lima, maçã, etc.

– Hortaliças – Couve-flor, Repolho, Brócolis, Couve, Nabo, Agrião, Acelga, Rabanete, Couve de Bruxelas e Rúcula.

– Legumes e verduras – cenoura, chuchu, abobrinha, beterraba, abóbora, quiabo etc.

– Folhas verdes – alface em geral, espinafre e escarola.

– Fibras como aveia, quinoa, linhaça, amaranto e farinha de banana verde.

– Temperos naturais a exemplo da salsa, alho-poró, coentro e hortelã.

– Compostos bioativos – cúrcuma, cacau em pó e orégano.

– Leguminosas – feijões, lentilha, grão de bico e ervilhas.

– Arroz integral, macarrão integral e quinua.

– Proteínas animais e vegetais

 Alimentos proibidos

– Embutidos (presunto, calabresa, salsinha, apresuntado, peito de peru)

– Carboidratos simples: brigadeiro, balas, chicletes, bolos prontos com recheio de coberturas, macarrão instantâneo, refrigerantes, gorduras saturadas (batata frita, bolachas recheadas, salgadinhos industrializados).

Para entender melhor sobre os riscos da obesidade infantil, o Ministério da Saúde lançou o Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 anos e o Guia Alimentar para a População Brasileira, contendo sugestões e orientações que podem ajudar a melhorar a relação entre as crianças e a alimentação saudável.

Iumara Guimarães é especialista em nutrição pediátrica, escolar e adolescente. Especialista em modulação intestinal e nutrição esportiva funcional.

Instragram@ iumaraguimaraes

 

Redação Vida & Tal
Tags: alimentaçãobelezaestéticafitnessnutriçãosaúdesaúde mentalsaúde oral
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Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) estimam que entre 50 e 80 milhões de pessoas no mundo são inférteis. Uma das causas para o problema é a baixa qualidade nutricional da alimentação. O que poucos sabem é que a boa e velha Vitamina C, sempre associada a gripes e resfriados, pode ser uma grande ajuda também para quem sonha em ser papai.

 Isso mesmo! Utilizada sob a forma suplementar de comprimidos ou presente na laranja, limão, brócolis, couve, couve-flor etc, a Vitamina C é um potente antioxidante e melhora a motilidade dos espermatozoides, facilitando a fecundação. Outros alimentos também podem contribuir para isso.

Leia mais no nosso site

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    Como anda a sua pele? Tem sofrido com queda de cab Como anda a sua pele?
Tem sofrido com queda de cabelo?

No mês em que é comemorado o Dia Internacional da Mulher (8 de março), a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) chama a atenção para problemas dermatológicos recorrentes entre a população feminina, que não devem ser subestimados. Acne, melasma e queda de cabelo são exemplos de manifestações de alta prevalência que, apesar de corriqueiras, podem impactar na vida de muitas mulheres.

De acordo com a presidente do Departamento de Cabelos e Unhas da SBD, Fabiane Andrade Mulinari Brenner, a perda significativa de cabelo está entre as principais reclamações ouvidas por especialistas dentro dos consultórios. Segundo ela, pesquisas científicas sobre o tema vêm revelando a repercussão desse problema na qualidade de vida das pacientes.

“Muitas daquelas que sofrem com o rareamento dos fios capilares acabam vivenciando conflitos sociais bastante dolorosos. A autoimagem, sobretudo para a mulher, é fundamental na construção da autoconfiança e autoestima. Diversas vezes, uma queda mais acentuada de fios pode desencadear problemas que afetam a saúde mental da paciente, levando a quadros de depressão, interferindo no casamento, sociabilidade e vida profissional”, diz.

Você lê a matéria completa no nosso site
www.vidaetal.com.br

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    Uma ótima notícia para os brasileiros! O Instit Uma ótima notícia para os brasileiros!

O Instituto Butantan vai solicitar à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) autorização para iniciar, em abril, um ensaio clínico de fase 1 e 2 para o desenvolvimento de uma nova vacina contra a Covid-19 chamada ButanVac. O novo insumo já está em desenvolvimento e uma produção piloto foi finalizada para atender os voluntários dos testes.

A iniciativa faz parte de um consórcio internacional em que o Butantan é o principal produtor, com 85% da capacidade total de produção, e tem o compromisso de fornecer a vacina ao Brasil e a países de baixa e média renda.

A vacina será produzida integralmente no Brasil, sem depender de importação. Isso ocorre porque a fábrica de Influenza do Butantan pode produzir o insumo utilizando a tecnologia de vacina inativada com base em ovo.

Agora é ficar na torcida para que a Anvisa aprove logo os protocolos! 🙏

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Quem vem com a gente nessa rotina saudável?

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